朝2分ダイエットの方法

胸と背中の筋肉を伸ばすように毎日トレーニングすることで、朝の2分間のレジメンに従うことができます。このエクササイズでは、深呼吸をしながら体を限界まで伸ばす動作を繰り返します。まず、深呼吸して胸を開きます。毎朝目を覚ますと、布団から出ずに仰向けになります。手を頭の上にかざし、深く呼吸しながら上下に伸ばします。手を曲げるときに手のひらが上になるように、鼻から吸い込みます。骨盤が緊張するように、指からつま先に向けて回します。足首を直角に保ち、左右の足を水平にし、小さなつま先を曲げます。できるだけ息を吸い込んでから、鼻や口から息を吐き出してリラックスしてください。朝の2分間の食事療法の2番目の方法は、背中を開いた状態で深呼吸することです。背中をまっすぐ伸ばし、鼻から吸い込みながら深く吸い込み、手のひらを頭に向けて手を曲げ、全身をしっかりと伸ばします。この時点で、足首をつま先まで上げ、下から引っ張られているイメージでしっかりと伸ばします。呼吸ができなくなるまで深呼吸をしてから、息を止めてすぐに息を吐き、体を弱めます。この2種類のストレッチを3セット繰り返し、ゆっくりと横を向いてからお腹に横になります。最後に、ゆっくり起きて、2分間の食事療法は終わりました。腹筋を使って急に立ち上がると、引き締まった骨盤が動かなくなります。起き上がってゆっくり寝ることを避けることが重要です。https://asriel.jp/