ダイエットカロリーをコントロールする方法

最初に肥満の定義を理解してから、食事のカロリーを制御することを検討しましょう。日本肥満学会によると、ユニットのBMIが22の場合は標準重量、25以上の場合は肥満になります。カロリーもユニットのBMIに基づいて計算および制御する必要があります。肥満でなくても、体重を減らそうとすると健康を損なうことがあります。健康な体を持つ代わりに、それは逆効果です。美容のための食事療法はバランスを考慮に入れる制御を必要とします。あなたはあまり多くのカロリーを食べてはいけませんが、不足している栄養素を補うことが重要です。それはあなたが一日に節約する必要があるカロリーの数ではありません。前の3回の食事で食べたカロリーから徐々にカロリー摂取量を減らす必要があると考える方が快適かもしれません。だからそう思います。目標が1日あたり300カロリーを削減することである場合、1回の食事で100カロリーを削減するだけで済みます。 1gの脂肪を摂取すると9kcalに相当するため、300kcalを減らすには、約34gの脂肪を減らす必要があります。 1ヶ月続けると1kg減量できると計算されています。難なく継続するためには、通常の食事から何を減らすか、どの食品を減らすかを設計する必要があります。あなたの体格と性格に合ったカロリー管理の方法を見つけてください。SIWA-KCの効果